Инжир способствует пищеварению. Инжир — очень сладкий, а значит это отличная альтернатива сладостям, в нём совсем нет жира, а значит — и калорий. Ты вполне можешь наесться 3-4 штучками инжира — и пищеварение в порядке, и чувство голода не мучает. Соблюдать правила здорового питания совсем несложно — добавь инжир в мюсли и полезный завтрак готов!
Яблоки и груши заменяют лакомства. Здоровое питание человека невозможно без фруктов, а эти фрукты богаты пектином — веществом, которое при нулевой калорийности насыщает желудок и поддерживает уровень сахара в крови.
Фрукты очень удобно брать с собой на работу или в поездки — они прекрасно подходят для перекуса, не говоря уже о полезности и кладезе витаминов.
Арахис улучшает обмен веществ. Диетологи утверждают, что арахис является хорошим перекусом между приемами пищи. Только не стоит съедать сразу полкило, достаточно 10-12 орешков, чтобы уменьшить чувство голода. Этот замечательный орех ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестирина.
Холодные супы помогают расходовать калории. Холодный суп поставляет в организм жидкость и добавляет чувство сытости. Холодная пища должна разогреться в желудке до температуры тела, поэтому она переваривается медленнее, чем горячая. Следовательно, холодный суп насыщает на более длительное время, а организм согревая пищу, тратит больше калорий.
Кедровые орешки тормозят аппетит. В этих вкусных орешках содержится пиноленовая кислота — натуральный тормоз аппетита. За полчаса до еды необходимо съедать чайную ложечку кедровых орешков. Здоровое питание человека включает в себя насыщенные белки, которых больше всего именно в этом виде орехов. обжаренные кедровые орешки служат пикантным дополнением к различным видам салатов.
Обезжиренный творог насыщает надолго. Правила здорового питания включают в себя употребление кисломолочных продуктов, и в частности творога. Белок из этого продукта легко усваивается и хорошо насыщает желудок.
К тому же на переваривание белка расходуется больше калорий, чем на жиры и углеводы.
Взбей творог с газированной водой — получится творожный крем, которым можно намазать тост или хлебец на завтрак.
Включая вышеперечисленные продукты в свой рацион, вы сможете не только похудеть, но полезно питаться.